La creatina está compuesta por una combinación de tres aminoácidos: la arginina, la glicina y la metionina.

Estas proteínas se descompondrán en aminoácidos esenciales, necesarios para la reparación, recuperación y crecimiento del músculo. Este suplemento ayuda a ganar masa magra, aumenta el diámetro de la fibra muscular y mejora el desempeño físico, así como ayuda en la prevención de lesiones deportivas. 

Beneficios de la Creatina:

1. Aumento de la Fuerza y Potencia: Numerosos estudios respaldan la idea de que la suplementación con creatina puede mejorar la fuerza y la potencia muscular, lo que puede ser beneficioso para atletas y personas que realizan entrenamiento de resistencia.

2. Mejora del Rendimiento Deportivo: Se ha observado que la creatina beneficia el rendimiento en actividades de alta intensidad y corta duración, como levantamiento de pesas, sprints y actividades explosivas.

3. Recuperación Muscular: Puede contribuir a la recuperación muscular después del ejercicio intenso.

4. Aumento del Volumen Muscular: La creatina puede causar retención de agua en las células musculares, lo que puede resultar en un aumento del volumen muscular.

5. Beneficios Cognitivos: Algunos estudios sugieren que la creatina podría tener beneficios para la función cognitiva y el rendimiento mental, aunque la investigación en esta área está en las primeras etapas.
   
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